乌龟颈毁全部！一套简单动作，只需2分钟改善「颈部前倾」问题～
2020-06-16
乌龟颈毁全部！一套简单动作，只需2分钟改善「颈部前倾」问题～
经常低头玩手机，平日看电脑屏幕的姿势不正确，都会令颈椎向前倾，引起腰痛之余更会影响美观！
好像美国小天后一样，皮肤好、身材纤瘦又长得美，就是一个乌龟颈把她瞬间变老10年！
想检测自己有无颈部前倾的问题，你可以找一幅墙把背部贴着墙壁（用你平日的站姿，不要刻意调整），如果你的头部没有碰到墙壁，或是需用力才碰得到，那你可能有颈部前倾的问题了！
想改善乌龟颈问题？现在就找张椅子坐下吧！
第1式：
坐在椅子上挺直你的背部和颈部，把下巴向后收紧，维持这个姿势30秒。
第2式：
跪在瑜珈垫或较软的地方上，双手分开至肩阔度撑在地上，脸朝下。
把背部向天花板弓起，就像要把整个人倦起来一样，头部向内收起维持15秒。
维持背部弓起姿势，这次把头部向前方看，维持15秒。
第3式：
坐在椅子上，同样背部和颈部挺直，双手自然垂下。
把手和头部和后尽量伸展，维持30秒。
完整的动作影片可看此：
